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乒乓球弧圈球的實戰(zhàn)技巧與心得范文
1、弧圈球是一項全身協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)，要掌握和運用好此技術(shù)，必須科學地理解和洞悉它的構(gòu)成要素，然后使之合而為一。這就是學習法中所說的：先分析，再綜合。
2、弧圈技術(shù)最大的特點是穩(wěn)，然后是轉(zhuǎn)、快。要做到既穩(wěn)又轉(zhuǎn)、既穩(wěn)又快，就必須形成一個穩(wěn)定的發(fā)力機制。
弧圈動作的分解與合成
1、在腰和上身不轉(zhuǎn)動的情況下，人成預備擊球狀站立,大臂從貼近身側(cè)帶動小臂向上揮動(特別注意：這是在一個平面內(nèi)的揮動)，那么整個手臂所揮動過的平面可以與地面形成0到90度的各種夾角。(高吊與前沖的區(qū)別之一就是球拍前傾角度的不同)。可以說，這樣的大臂帶動小臂在一個平面內(nèi)的揮動就是弧圈球中整個手臂經(jīng)過的路線，但還并沒有形成內(nèi)切形的弧線，手臂和拍面還是在同一個平面上的運行。
2、恰如其分的預擺：腰帶動右肩左轉(zhuǎn)(一般轉(zhuǎn)過20度左右)，右肩稍稍低于左肩，大臂自然貼近身側(cè)，千萬別隨意或故意向后拉，相對固定手腕，并根據(jù)來球特性和自己使用什么樣的弧圈(高吊或前沖)控制好球拍的前傾角。此時身體重心在右腿。這樣就形成了預擺，要記住：正確而穩(wěn)定的預擺是弧圈技術(shù)動作完整正確和發(fā)力穩(wěn)定的必要前提。
3、成預擺后，支撐腿要蹬實。(許多書上說要蹬腿，看了照練，往往過分發(fā)力蹬腿，身體被蹬得往上串，導致重心猛地上沖，造成手臂發(fā)力過猛，常常拉飄。孔令輝的蹬腿動作極為講究控制，所以看上去很協(xié)調(diào)，平衡;而有的球友蹬腿過猛，還沒打到球，人已經(jīng)散了架，那樣會穩(wěn)嗎?)所以，要蹬實，保持起動前瞬間的重心穩(wěn)定，然后，腿蹬實，助腰轉(zhuǎn)、腰帶肩、肩帶大臂、大臂帶小臂，手腕相對固定并控制好球拍的前傾角。更簡單地說：腰一轉(zhuǎn)，拍就動。肩、肘、腕三個關節(jié)是力的傳送點。這個過程，就把兩個動作合而為一：腰肩的橫向轉(zhuǎn)動和手臂與球拍在一個平面上揮動相結(jié)合，球拍的內(nèi)切弧線已經(jīng)基本形成。
弧圈技術(shù)的內(nèi)在發(fā)力機制
1、擊球前的勻加速發(fā)力
腿要蹬實，支持腰勻加速轉(zhuǎn)動，在肩、肘腕關節(jié)的帶動下，球拍呈一定的前傾角向前上方作勻加速運動迎擊來球。
2、擊球時的突然變加速發(fā)力
當球拍撞到球前的一瞬間，小臂借著重心轉(zhuǎn)移的力量，突然加速內(nèi)收，(此時腰、肩、大臂保持原來的運動狀態(tài)，并適當收緊，肘關節(jié)依舊保持弧線運動，并成為小臂內(nèi)收的支點和軸)，此時要保持相對固定的手腕和拍形，根據(jù)來球，微調(diào)球拍前傾角，打磨結(jié)合，適當運用中指頂拍的力量。整個身體的感覺是適度繃緊狀態(tài)。
用重心轉(zhuǎn)移的力量擊球是弧圈發(fā)力穩(wěn)定的最關鍵所在。能夠用重心轉(zhuǎn)移的力量來擊球是很舒服的，有些球友拉不上球反而感覺吃力，就是因為沒有用球與拍撞擊和摩擦所產(chǎn)生的反作用力來抵消部分重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的力量，從而用身體和手臂硬生生地收住這種力量，等于搬起石頭砸自己的腳，自作自受。
3、擊球結(jié)束后的還原放松
打磨結(jié)束，球離拍而去，重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的部分力量被球卸去，但畢竟是部分而已，所以必須用左腿支撐和收住手臂來緩解剩余的力量，并放松身體、手臂和手腕，調(diào)整步伐，呈還原姿勢迎擊下一來球。
弧圈球的發(fā)力方向
1、向上與向前
整個手臂揮動平面與地面形成的夾角，決定了是向上拉還是向前沖。一般與地面成70到80度角時為向上拉(即高吊弧圈);與地面成40到50度角為向前拉(即前沖弧圈)。但由于很多前沖弧圈是打磨結(jié)合的，有了打的撞擊力，球脫拍較快(這是相對于純粹摩擦的前沖弧圈)，所以，50到60度的前傾角擊球也是可行的。
2、向左、向右和向中
向左方拉時，在起動時適度向內(nèi)鉤腕;向右方拉時，在起動時適度向外伸腕;向中間拉時，在起動時保持直腕。
弧圈擊球點和擊球時機
1、擊球點
右腰側(cè)上方與腰的距離約一肘半，與身體所在的平面約成45度角處為最佳。
2、擊球時機
前沖弧圈
高點期或下降前期擊球。個人認為最好是與網(wǎng)差不多高的下降前期擊球為最佳。因為此時最適合主動發(fā)力打磨，而高點期擊球若是拍形控制不好或大力前沖極易打出臺。特別是業(yè)余球友，更不提倡在上升期擊球，我認為這樣的擊球風險太大，對方來球下旋強則極易拉下網(wǎng)，下旋弱則極易拉出臺。若對方來球不很高，短而轉(zhuǎn)，業(yè)余球友去拉上升期，成功率實在太低，還不如在下降前期拉一板中等力量的前沖為妙，因為此刻必然比上升期離球臺端線要近，容易拉上球。
對于弧圈，總結(jié)為三句話：腰肩的轉(zhuǎn)動，帶動手臂揮動平面成弧線運動;重心轉(zhuǎn)移帶動小臂的揮動中突然加速擊球;手腕不要亂動，應相對固定，控制好前傾角和方向，中指適當頂拍，打磨結(jié)合。
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