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軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)
軍訓(xùn)是一項(xiàng)重要的教育活動(dòng)，其意義深遠(yuǎn)。無(wú)論是在學(xué)校還是在企業(yè)，軍訓(xùn)都具有重要的價(jià)值和作用。以下是具體軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)介紹：供參考！
軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)1
第一節(jié)立正、稍息、跨立
一、立正
立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。
口令：立正
動(dòng)作要領(lǐng)：聽到立正口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹收自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視前方。
二、稍息
口令：稍息。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。
三、跨立
跨立又稱跨步站立。
口令：跨立。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到跨立口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿內(nèi)腰帶上沿同高身體挺直，肩部外展，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
第二節(jié)、停止間轉(zhuǎn)法
停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的.方法，分為向右左轉(zhuǎn)，半面向右左轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。
口令：向右左——轉(zhuǎn)、半面向右左——轉(zhuǎn)、向后——轉(zhuǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：以右左腳跟為軸，右左腳跟和左右腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右左轉(zhuǎn)90度，體重落在右左腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右左腳，成立正姿勢(shì)；半面向轉(zhuǎn)，按向右左轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢(shì)。
軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)2
軍訓(xùn)動(dòng)作要領(lǐng)
一.立正
是隊(duì)員的基本姿勢(shì)，隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)�？诹睢傲⒄保粍�(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫(kù)縫；頭要正頸要直；口要閉，下頜微收，兩眼平視。
二.跨立
主要用于操練，值勤站立，可與立正互換�？诹睢翱缌ⅰ�；動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。
三.稍息
口令“稍息”，動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳（稍息過(guò)久，可自行換腳）。
四.停止間轉(zhuǎn)法
1.向右（左）轉(zhuǎn)：口令“向右（左）轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟 為軸，右（左）腿和左（右）腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半面向右（左）轉(zhuǎn),按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2.向后轉(zhuǎn)：口令“向后----轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：按向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
軍訓(xùn)主要內(nèi)容
1.基礎(chǔ)列隊(duì)動(dòng)作及操練。包括：立正，稍息，敬禮，蹲下，坐下，齊步走，正步走，跑步走，站軍姿。
2.內(nèi)務(wù)整理。內(nèi)務(wù)整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子(疊成豆腐塊)，室內(nèi)的各種物品的擺放等。其實(shí)，軍訓(xùn)重視內(nèi)務(wù)，還有一個(gè)目的;就是鍛煉人的作風(fēng)。軍人要有雷厲風(fēng)行的作風(fēng)，就從整理內(nèi)務(wù)鍛煉起來(lái)。
3.唱軍歌。軍訓(xùn)中，教官會(huì)教大家唱軍旅歌曲。音樂(lè)化的軍旅詩(shī)，熔鑄進(jìn)渾厚、清脆和剛猛，它能打碎板結(jié)的靈魂，傾注進(jìn)風(fēng)的呼嘯、雨的磅礴。
4.打靶練習(xí)。打靶會(huì)在特定的地方進(jìn)行。教官會(huì)給每人分三五發(fā)子彈，然后在專人的指導(dǎo)下對(duì)著前方的.靶子射擊。實(shí)彈射擊是最令學(xué)員們興奮的，這個(gè)項(xiàng)目一般會(huì)拖到最后，先練瞄準(zhǔn)，再射擊，許多學(xué)子們就靠這個(gè)盼頭支撐下來(lái)。
5.國(guó)防思想教育�，F(xiàn)代國(guó)防教育是軍訓(xùn)中常有的課程，學(xué)員們要學(xué)習(xí)現(xiàn)代軍事科技基本知識(shí)，學(xué)習(xí)現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)特點(diǎn)，學(xué)習(xí)國(guó)際軍事態(tài)勢(shì)，學(xué)習(xí)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想等。
6.會(huì)操表演。會(huì)操表演也就是檢閱，是對(duì)整個(gè)軍訓(xùn)訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)。通過(guò)組織進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)員素質(zhì)，采取隊(duì)列（立正稍息、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮、行進(jìn)與停止）會(huì)操競(jìng)賽的形式，加強(qiáng)作風(fēng)紀(jì)律。
軍訓(xùn)注意事項(xiàng)
1、調(diào)整心態(tài)
大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過(guò)程，也是大學(xué)四年開頭的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)迅速結(jié)識(shí)同學(xué)，多與大家交流溝通，爭(zhēng)取給同伴和老師留下好的印象。
2、扛不住時(shí)別硬撐
大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的學(xué)習(xí)之中，缺乏必用的身體鍛煉，導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差�，F(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚者一現(xiàn)狀，比前幾年的軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低，對(duì)待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，大學(xué)新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時(shí)，遇到身體實(shí)在吃不消，扛不住時(shí)別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說(shuō)明情況，教官一般都會(huì)讓你退出隊(duì)列去休息。
3、預(yù)防腳起泡
在參加軍訓(xùn)時(shí)挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號(hào)大一碼的膠鞋，到時(shí)再鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊，穿棉襪，以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳打泡出血。還有一種軍訓(xùn)防腳起泡的“秘密武器”介紹學(xué)弟學(xué)妹們，就是將衛(wèi)生巾墊在鞋里，既能保護(hù)好你的腳，又可有效吸汗。怎么樣，絕招吧。
4、減少出汗
軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差，最好預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心，到時(shí)穿在里面，避免天氣炎熱練軍姿站久時(shí)汗流浹背又不允許動(dòng)手去擦的難受。為減少出汗，學(xué)生們軍訓(xùn)時(shí)最好留短發(fā)。
一、訓(xùn)練準(zhǔn)備與現(xiàn)場(chǎng)注意
裝備適配：穿學(xué)校統(tǒng)一發(fā)放的軍訓(xùn)服（若未發(fā)放，選擇透氣速干的長(zhǎng)袖衣褲，避免短袖暴曬），搭配舒適的運(yùn)動(dòng)鞋（提前磨合，防止磨腳）；隨身攜帶小物件，如防曬指數(shù)≥30 的防曬霜（每日訓(xùn)練前 30 分鐘涂抹，重點(diǎn)防護(hù)面部、頸部、耳后）、降溫貼（貼于額頭或頸部）、便攜小風(fēng)扇，避免攜帶貴重物品（如手機(jī)可交由班主任統(tǒng)一保管，訓(xùn)練時(shí)減少分心）。
聽從指令：訓(xùn)練前認(rèn)真聽教官講解動(dòng)作要領(lǐng)，不隨意打斷；訓(xùn)練中嚴(yán)格遵守紀(jì)律，站軍姿、練隊(duì)列時(shí)不擅自調(diào)整姿勢(shì)、小聲交談；若動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，主動(dòng)向教官或同學(xué)請(qǐng)教，不逃避訓(xùn)練；遇到突發(fā)情況（如頭暈、腳麻），需立即舉手報(bào)告，切勿硬撐，待教官允許后再到休息區(qū)調(diào)整。
集體協(xié)作：隊(duì)列訓(xùn)練需與隊(duì)友保持同步，步伐、擺臂幅度統(tǒng)一，避免因個(gè)人節(jié)奏混亂影響整體；休息時(shí)主動(dòng)幫助有需要的同學(xué)（如遞水、整理衣物），不孤立他人，共同營(yíng)造團(tuán)結(jié)的班級(jí)氛圍。
二、生活作息與內(nèi)務(wù)整理
規(guī)律作息：嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)作息時(shí)間，早上按時(shí)起床整理內(nèi)務(wù)，不遲到；晚上按時(shí)熄燈休息，不熬夜聊天、玩手機(jī)，保證每天 7-8 小時(shí)睡眠（睡眠不足易導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)體力不支）；午休時(shí)間可短暫放松，但不外出游蕩，為下午訓(xùn)練儲(chǔ)備精力。
內(nèi)務(wù)規(guī)范：按照教官要求整理宿舍，被子疊成 “豆腐塊”（提前學(xué)習(xí)疊被技巧，可借助硬紙板輔助塑形），床單鋪平無(wú)褶皺；衣物、洗漱用品分類擺放整齊，鞋子統(tǒng)一朝向；保持宿舍地面干凈，每日輪流打掃衛(wèi)生，避免雜物堆積（防止滋生細(xì)菌或引發(fā)安全隱患）。
飲食健康：按時(shí)到食堂就餐，不挑食、不偏食，多吃主食（如米飯、饅頭）補(bǔ)充碳水，多吃蔬菜、肉類補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)（避免空腹或過(guò)飽訓(xùn)練，空腹易低血糖，過(guò)飽易引發(fā)腸胃不適）；訓(xùn)練期間多喝溫水或淡鹽水（每次飲用量 150-200ml，間隔 30 分鐘，避免一次性大量飲水），少喝碳酸飲料、冰飲（易刺激腸胃）。
三、健康防護(hù)與應(yīng)急處理
預(yù)防中暑：每日訓(xùn)練前查看天氣預(yù)報(bào)，高溫天氣（氣溫≥32℃）主動(dòng)減少厚重衣物；訓(xùn)練間隙到陰涼處休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬；若出現(xiàn)頭暈、口渴、面色潮紅等輕度中暑癥狀，立即停止訓(xùn)練，到休息區(qū)喝淡鹽水、用濕毛巾擦臉降溫，癥狀緩解后再恢復(fù)訓(xùn)練；若癥狀加重（如惡心嘔吐、體溫升高），及時(shí)聯(lián)系校醫(yī)或班主任。
外傷預(yù)防與處理：訓(xùn)練前做好熱身運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，重點(diǎn)熱身腳踝、膝蓋、肩部），避免肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷；訓(xùn)練時(shí)注意腳下路況，避免踩碎石、積水滑倒；若出現(xiàn)輕微擦傷，用生理鹽水沖洗后貼創(chuàng)可貼；若扭傷腳踝，立即停止活動(dòng)，用冰袋冷敷（每次 15-20 分鐘），抬高受傷部位，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
特殊情況報(bào)備：有基礎(chǔ)疾�。ㄈ缧呐K病、哮喘、低血糖、過(guò)敏史）的同學(xué)，提前告知班主任和教官，隨身攜帶急救藥品（如哮喘患者帶氣霧劑、低血糖患者帶糖果）；訓(xùn)練期間若身體不適（如腹痛、頭暈），不隱瞞病情，及時(shí)報(bào)告，根據(jù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度或休息。
四、紀(jì)律遵守與心態(tài)調(diào)整
遵守規(guī)章制度：不無(wú)故缺席訓(xùn)練，若需請(qǐng)假（如生�。�，提前向班主任提交書面申請(qǐng)，經(jīng)批準(zhǔn)后方可休息；不擅自離開訓(xùn)練場(chǎng)地或宿舍，外出需報(bào)備；尊重教官和老師，聽從指揮，不頂撞、不敷衍訓(xùn)練；不與同學(xué)發(fā)生沖突，遇到矛盾主動(dòng)溝通或?qū)で罄蠋煄椭?/p>
積極心態(tài)面對(duì)：軍訓(xùn)初期可能出現(xiàn)身體疲憊、想家等情緒，可通過(guò)與同學(xué)聊天、寫日記、唱軍歌等方式緩解；正視訓(xùn)練中的困難（如動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、體力跟不上），不輕易放棄，多給自己積極心理暗示（如 “堅(jiān)持一下就能進(jìn)步”）；關(guān)注自己的成長(zhǎng)，每完成一次訓(xùn)練、學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，都給予自己鼓勵(lì)，逐步培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志。
軍訓(xùn)的目的
軍訓(xùn)的目的之一
對(duì)學(xué)生實(shí)施軍事訓(xùn)練，是全面貫徹黨的教育方針，改革教育內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生思想政治教育，全面提高學(xué)生素質(zhì)，培養(yǎng)有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的建設(shè)人才的重要措施。通過(guò)軍訓(xùn)，提高學(xué)生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國(guó)熱情，增強(qiáng)國(guó)防觀念和國(guó)家安全意識(shí);進(jìn)行愛國(guó)主義、集體主義和革命英雄主義教育，增強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì);使學(xué)生掌握基本軍事知識(shí)和技能，為中國(guó)人民解放軍訓(xùn)練后備兵員和預(yù)備役軍官，為國(guó)家培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和人。此外，學(xué)生軍訓(xùn)是全民國(guó)防教育的重要組成部分，也是學(xué)校開展國(guó)防教育、培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要形式。
軍訓(xùn)的目的之二
國(guó)防教育是全民教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是當(dāng)代大、中學(xué)生整個(gè)思想政治教育的重要組成部分。歷史經(jīng)驗(yàn)表明，一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族的強(qiáng)弱興衰與國(guó)民國(guó)防意識(shí)的強(qiáng)弱有密切的聯(lián)系。大、中學(xué)生既有較高的科學(xué)文化知識(shí)，又年輕力壯，他們是國(guó)家最有希望的一代，是國(guó)防兵員的主要來(lái)源。所以要對(duì)學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)訓(xùn)練。
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