準媽媽冬季要堅持鍛煉 -資料

　　準媽媽冬季要堅持鍛煉

    冬季天氣寒冷，不經常開門窗，室內的有害氣體不斷增多，

準媽媽冬季要堅持鍛煉

。因此準媽咪一定要注意凈化室內空氣質量。

愛心tips：

1.要凈化室內空氣質量，開窗通風是一個簡單有效的辦法，如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，開窗通風半個小時左右。

2.在烹調時，切勿將食用油過度加熱，應注意打開抽油煙機或開窗換氣。

3.不要在室內吸煙。

4.盡量不在室內飼養(yǎng)寵物。

5.被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾曬。

6.如果需要選購家具，應選擇實木家具，盡量不選密度板和纖維板等材質的家具。

7.可以在室內培養(yǎng)一些綠色植物，特別是吊蘭，也能起到一定的凈化空氣的作用。

鍛煉—冬季要堅持

準媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩，

資料

《準媽媽冬季要堅持鍛煉》(http://m.ishadingyu.com)。孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。　　

冬季準媽咪要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

做孕婦體操的益處：

做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。

1.腳部運動：通過腳尖和踝骨關節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘——

* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

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